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輕熟女健身沒暖身 膝蓋軟組織磨損出現凹凸差
好醫師新聞網記者王志成/台中報道
圖:童綜合病院骨科鄭宇傑醫師
30歲的曾姓女子日常平凡酷愛爬山,今年計畫將攀爬百岳,所以兩個月前起頭到健身房活動,且一周兩次繞著運動場跑道跑十圈約5公里擺佈;但比來呈現膝蓋有異物感,走起路來感受膝蓋「卡卡的」不舒暢。不適症狀持續三天左右沒有好轉,經X光檢查後發現左膝骨頭間的縫隙左右失衡,醫師診斷後指出是軟組織磨損狀況不同,造成曾姓女子膝蓋不適狀況。
童綜合病院骨科鄭宇傑醫師默示,從X光照耀成效來看,左膝蓋內側軟骨磨損較外側嚴重,膝蓋內側骨頭間裂縫較小,兩側凹凸落差造成膝蓋外側肌肉被拉緊,是以膝蓋會有異物感,曾女年數尚輕,一般環境下軟骨磨損不會這麼嚴重,應當與曾姓女子未循序練習或做好暖身就從事高強度活動有關。
鄭宇傑醫師指出,人體膝蓋所承受的重量遠超想像,站立行走時可能承受體重兩倍的重量,跑步時可到達體重的四倍,因此激烈的碰撞、受傷、過重、飲食不均都會加速膝蓋內軟組織的磨損,且軟組織自我修復能力度有限,若運動習慣不妥,輕易快速耗損膝蓋軟組織,晚年罹患退化性關節炎的機率也會增添,當軟組織磨盡時,便可能要接管人工膝關節置換手術。
鄭宇傑醫師呼籲,膝蓋軟組織就像一塊避震器,不正常的使用輕易下降利用壽命,若仗著手輕腳健就疏忽調養,步入中老年後就可能面臨膝蓋退化問題,平時活動前除了做好暖身活動外,也可進步前輩行熱敷,待活動後再冰敷;任何活動進行的強度也應循序漸進,不要讓活動本來可以鍛鍊身體機能,卻反成一種傷害。一般民眾可從三個重點簡單考察本身的膝蓋狀態,膝蓋有腫脹、膝蓋曲折時感應痛苦悲傷、起立時感應費勁,若發覺任何異狀,應盡早求診醫治,抑止膝蓋的傷害擴大
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