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輕熟女健身沒暖身膝蓋軟組織磨損出現凹凸差

好醫師新聞網記者王志成／台中報道

圖：童綜合病院骨科鄭宇傑醫師

30歲的曾姓女子日常平凡酷愛爬山，今年計畫將攀爬百岳，所以兩個月前起頭到健身房活動，且一周兩次繞著運動場跑道跑十圈約5公里擺佈；但比來呈現膝蓋有異物感，走起路來感受膝蓋「卡卡的」不舒暢。不適症狀持續三天左右沒有好轉，經X光檢查後發現左膝骨頭間的縫隙左右失衡，醫師診斷後指出是軟組織磨損狀況不同，造成曾姓女子膝蓋不適狀況。
童綜合病院骨科鄭宇傑醫師默示，從X光照耀成效來看，左膝蓋內側軟骨磨損較外側嚴重，膝蓋內側骨頭間裂縫較小，兩側凹凸落差造成膝蓋外側肌肉被拉緊，是以膝蓋會有異物感，曾女年數尚輕，一般環境下軟骨磨損不會這麼嚴重，應當與曾姓女子未循序練習或做好暖身就從事高強度活動有關。
鄭宇傑醫師指出，人體膝蓋所承受的重量遠超想像，站立行走時可能承受體重兩倍的重量，跑步時可到達體重的四倍，因此激烈的碰撞、受傷、過重、飲食不均都會加速膝蓋內軟組織的磨損，且軟組織自我修復能力度有限，若運動習慣不妥，輕易快速耗損膝蓋軟組織，晚年罹患退化性關節炎的機率也會增添，當軟組織磨盡時，便可能要接管人工膝關節置換手術。
鄭宇傑醫師呼籲，膝蓋軟組織就像一塊避震器，不正常的使用輕易下降利用壽命，若仗著手輕腳健就疏忽調養，步入中老年後就可能面臨膝蓋退化問題，平時活動前除了做好暖身活動外，也可進步前輩行熱敷，待活動後再冰敷；任何活動進行的強度也應循序漸進，不要讓活動本來可以鍛鍊身體機能，卻反成一種傷害。一般民眾可從三個重點簡單考察本身的膝蓋狀態，膝蓋有腫脹、膝蓋曲折時感應痛苦悲傷、起立時感應費勁，若發覺任何異狀，應盡早求診醫治，抑止膝蓋的傷害擴大