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中秋月圓人不圓 營養師教您健康吃

中秋節即將到來，月餅、烤肉、文旦柚已成為全民氣中的「中秋三寶」，門諾醫院營養師建議民眾，月餅淺嚐即止，柚子、烤肉不過量，再搭配無糖茶飲及適當的活動，相信每一個人都能夠健康歡愉過中秋。

應景的文旦柚雖富含維他命C，纖維多，但也容易造成脹氣，營養師陳淑珠說，三片柚子相當於一份生果的量，常人每日攝取量約2至4份，腸胃道功能較差的民眾建議酌量食用，避免造成腸胃不恬逸；而糖尿病患者則要留神血糖控制，建議不跨越2份水果量為佳。

另外，各式精緻的月餅，常常讓人沒法抵擋它的甘旨，但月餅大多採用酥油乃至是豬油製作，不但隱藏高熱量、高醣量，容易引發血糖波動，由於月餅的飽和脂肪算較高，有血汗管疾病、膽固醇過高或是糖尿病患者都應淺嚐即止，避免造成身體負擔甚至增添罹病風險。

陳淑珠默示，非論是蛋黃酥或是港式月餅，熱量都相當高，一個廣式月餅等於半碗飯的熱量，一顆蛋黃酥則相當於4分之1碗飯，民眾在品嘗月餅的同時，可藉由熱量攝取的多寡，加強活動的時候或強度來損耗熱量，避免吃進過多的油脂及熱量而增添了體重。糖尿病患者則要遵守飯量的代換原則，特別吃了月餅後，飯量也要隨著減量，才不會過完了中秋，血糖跟著飆高。

別的，市售烤肉醬鈉含量都偏高，建議民眾在烤肉時，可先將烤肉醬以水稀釋再利用，或可以蒜頭、青蔥、九層塔等自然辛香料插手少量的醬油調味，自製烤肉醬以庖代加工醬料，多選擇天然食材避免加工食物，烤肉外也增添青椒、香菇等蔬菜，讓烤肉吃得更厚味、健康。

除教誨民眾若何健康過節，門諾病院遠距照護中心營養師也特意前去社區進行衛教宣導，教訓長輩們若何吃出好肌力，以淺近易懂的體式格局搭配食品圖卡，叮嚀長輩們餐餐都要飯、菜、肉，注意飲食比例，攝取足夠的蛋白質及維生素D，才能落實餐餐選好食、肌力好保持的目的，為自己及家人的健康加分！也歡迎對遠距辦事有樂趣的民眾撥打中心電話扣問， 洽詢專線：8241524。  

作者為國度政策研究基金會高級助理研究員

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明眼人都看得出來，選情倒數五十幾天，民進黨的選情已進入「闌珊期」，特別是新北的蘇貞昌和高雄的陳其邁同時泛起「雙衰」現象，更是具代表性。

民進黨選舉聲勢的快速闌珊，很主要的緣由是來自於過度政治化的操作，一方面無法切近人民的心聲，另外一方面亦讓民眾對政治鬥爭心生膩煩。從歷來的民調數據來看，民眾最關心的議題往往是民生經濟議題，但在實際的選舉操作裡，民生經濟的議題往往沒法激發選民的熱忱，沒法進行有用的政治帶動。

因此，在過往的台灣選戰當中，統獨爭議、親中與愛台、族群衝突等議題，常常是才是選舉動員的王牌，不僅可以激起根基盤選民的熱情，同時也可將選戰激化為藍綠對決，進行各種複合式的政治帶動。這類政治化的選戰動員體例，在2014年太陽花學運的彼此催化下，達到最高點，而民進黨也搭著這波順風車，拿下2016年的總統大選。

2016年民進黨周全在朝後，台灣選戰入手下手呈現帶動過度後的政治疲乏，出格是中央選民逐步討厭這類藍綠對立的操作體式格局。在這股趨向的影響下，可以發現這一波民進黨將「鼎新」設定為選戰主軸的體式格局，並沒有法吸引到為數眾多的中間選民，而泛綠選民也因過度帶動的政治疲乏，對民進黨的選戰熱忱不再。

另外一方面，在各縣市的選戰熱門話題，也不是民進黨當初所設定的「改造VS.反鼎新」，反而是紛纭回歸主要的民生經濟議題。

以新北市和高雄市為例，跟著反深澳燃煤電廠議題的發酵，蘇貞昌對反深澳燃煤電廠自救會長陳志強的「驚天一拍」，就拍掉很多蘇貞昌的選票。隨著這部影片在網路的快速撒播，蘇貞昌陣營才驚覺局勢不妙，蘇貞昌那種笑裡藏怒，把陳志強肩膀拍得聲聲作響，又一把強勢的把陳志強手中的文宣全部搶去，完善詮釋了什麼叫權力的狂妄。也因為這部影片的後座力太強大，蘇貞昌被迫在事發當天深夜發文報歉，隔天又當著媒體的面二度報歉，強調「我到底照樣一個常人，不是神」。蘇貞昌可能忘了，他雖不是神，但他可是個連神都敢騙的「不平常人」。

在高雄市方面，最近選戰的議題則是環抱著「北漂青年」打轉，陳其邁和韓國瑜亦針對此議題各自推出文宣短片。陳其邁請來一群北上工作的「北漂青年」來談高雄的好，但弔詭的是，如果高雄這麼好，怎麼大師都「北漂」了？我真思疑拍這部片的，是敵手陣營派來臥底的。影片中的一位青年提到，有時在高雄的家人生病時，恨不得立即飛馳歸去，一語道出北漂青年的酸楚。民進黨在高雄已執政二十年，若是民進黨的政績是培養一批又一批的「北漂青年」，那陳其邁真的可以早點洗洗睡了。

有別於陳其邁，韓國瑜一開始的參選宣言，「高雄，又老又舊」為本身打響了名號。比來則是推出「讓高雄發大財」Rap歌曲，韓國瑜在這首歌裡絡續重覆一句話︰「器械賣得出去，人進得來，高雄發大財」。韓國瑜這種奇葩的競選體式格局，竟讓他的民調一路從谷底翻身，並在比來追平陳其邁。

從民調數字來看，新北的蘇貞昌今朝大約落後侯友宜10%，高雄的韓國瑜已跟陳其邁打平，將來民進黨若是同時失去這兩大城，台灣的政治風采可能將呈現天翻地覆的變化，我們過去所熟習的「北藍南綠」的政治款式將泛起新的翻轉，而這也可能預告，辭行民進黨的「後民進黨時期」即將提早到臨。

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